kan jag ju inte påstå att det är ngt som jag är.

Har aldrig varit och kommer aldrig att bli. Men man lär så länge man lever.

Men ngt som jag lärt mig och nyttjar mkt det är PrtSc- Print Screen, 

Detta är ngt som jag använder mig mkt av! Både på dator och mobil, mest på mobilen privat, och på datorn på jobbet när ngt behöver åtgärdas och jag behöver hjälp. Då får jag till mig ta en print screen och maila. Tom så mkt att dotter som satt och gick igenom mina bilder på mobilen undrade varför jag hade så många print screens i mobilen, mitt svar - Det är bra att ha, annars så kommer jag inte i håg vart jag hittade tex receptet eller om det är ngn annat som inspiration på nagelfärger mm.

Men i min otroligt otekniska värld så är detta ett otroligt bra hjälpmedel =)  Men även ett hjälp medel att kunna spara sådant som kanske tas eller tappas bort i ett internet flöde.

Jag sitter ofta med mobilen och tittar på bilder på olika färger och upplägg när det är dags att göra nya naglar, och då kommer print screenen till användning, för det gör att jag kan visa bilden ist för att förklara då det är många gånger svårt att förklara. 

Så ett tacksamt hjälpmedel för en otroligt oteknisk person som jag ;)

Är det som gäller om vi ska ngt att säga till om i guld striden..

DIF vann i går och gick därmed upp i serie ledningen.

Elfsborg har tappat stinget och farten, och satte X mot Varberg igår...

AIK spelar idag mot Östersund, ska de tyvärr vinna, men man kan ju alltid hoppas att Östersund taggar till för att röra om i grytan då de inte kan göra mkt åt sin superettan staus till 2022.

Så idag så gäller det, borta plan mot IFK Götborg.

Ja det rullar på, mestadels med jobb.

Just nu jobbar jag dygnet runt, ja det känns iaf så. Många dagar i veckan blir från 9-20:10, men förhoppnings vis inte längre än till december.

Jag har jobbat så nu sens augusti, men så är det när man väljer ansvaret och personal blir hemma av olika skäl.

Dock så har jag haft ont i nacken de senaste 3 veckorna, i fredags så var jag för första gången i mitt liv iväg till en massör och ska dit igen i morgon. Jag kan väl inte säga att det har blivit ngt bättre men jag förstår att man måste gå flera ggr. Men som sagt att lyckas skaka loss tid för att kunna gå kontinuerligt, och det är inte det lättaste just nu...

Jag är ju en av de som är om man kan säga lyckligt lottad då jag inte i normala fall har problem med rygg eller nacke, men just nu är det ett rent helvete.

Att röra nacken för att titta åt sidorna är rena tortyren, jag stretchar, kyler gör moment som är rekommenderat av massören, men det blir inte bättre, och ja jag kan väl erkänna att mina arbetsställningar ibland inte är de bästa.

Som att knipa fast telefonen mellan axel och öra för att frigöra båda händerna för att kunna göra två saker samtidigt i längre stunder, nja kanske inte det smartaste. Men jag gillar att vara effektiv i mitt arbete =) 

Det är tur att jag stortrivs på mitt jobb och har de bästa och mest underbara kolleger! För utan dem så hade det inte varit med lätta steg som man gått till jobbet varje dag.

Men all övertid börjar ta ut sin rätt och det känns inte så kul att Mattias får ta det största lasset här på hemma fronten, tur är väl att dotterns fotbolls matchande har tagit slut för i år och det bara är träningarna som rullar på.

Men har ni några tipps på rörelser för nacke eller rygg där jag gissar att det kanske sitter så lämna gärna en rad eller två så kan jag testa, för just nu så vill jag bara kunna vrida huvudet ordentligt .

Ja ett skratt eller bara ett leende kan göra så mkt.

Igår Fredag , så var det Internationella glädjedagen. och det är en dag som kanske skulle ha firats lite större.

Men iom det så fick vi besök at Valbos egna film/ fotograf som bad oss att gå ifrån allvar till brett leende på 3 sekunder.

Detta blev resultatet =)

https://fb.watch/4lS0sxP3qv/

och vackrare för var dag som går.

Nu är det dax för nästa älskade unges födelsedag, hon som ger mig ngt extra grått hårstrå, men som gör mig så otroligt stolt.

GRATTIS älskade unge på din 14års dag.

När jag började att trän på gym så insåg jag snabbt att löpbandet var mitt favoritverktyg.

Dock så varade gym inspirationen inte speciellt länge, då jag tyckte att de andra redskapen var tråkiga.

Och att betala för att bara springa på bandet kändes inte så motiverande.

Jag har väl vid tillfällen nämnt detta för Mattias men vi har väl inte gjort eller tänkt så mkt på det.

Vi tillsammans gjorde en satsning att gå på gym och han som jag insåg ganska snabbt att bandet var det som vi trivdes med men inte ngt annat redskap. Så vi blev ganska kort livade i vår gym period.

Men till min födelsedag förra året så överraskade Mattias mig med ett ordentligt löpband, och då menar jag ett sådan där vi kan ställa lutning, mäta puls, lägga in program mm, drog i gång.

men jag ska ärligt erkänna att det inte blev många turer 2020 på min nya partner.

Men i Januari i år så kom motivationen och jag dammade av löpar skorna och fixade min egen spotify lista smo jag skulle springa till.

Jag satt mitt första mål med att springa i 20minuter 2 dagar i veckan.

Det ökades upp till att orka 2km 2 dagar i veckan.

Jag satte hastigheten på 6,5 och tuffade på där ett tag, nu är jag uppe på 7,5 i hastighet. Jag märkte snabbt hur orken fylldes på och att jag orkade löpa på en snabbare tempo.

För mig handlar det inte om längden utan om att öka orken och att orka hålla i , så det kommer inte att bli några mil, utan bara för att hålla kondition och bygga muskler.

Nu är jag upp på 3km och 3 dagar i veckan och det tänker jag tuffa på med ett bra tag, nu är målet att orka på en kortare tid, vilket innebär ett högre tempo.

Det roliga är att dottern hänger på, hon gör det för att orka springa längre och mer under träning och match. Att syrran och jag sedan triggar henne med en slant för att hålla henne motiverad kan ju även det göra sin lilla del i det hela.

Hon får 20:- av mig och 10:- av syrran för varje gång hon joggar 2km.

Hon springer inte ofta då hon har träning 2ggr i veckan plus gymnastik i skolan 2dagar, men när hon väl kommer upp så kör hon på och jag har lovat henne att alltid hålla henne sällskap.

Vilket jag gör =)

Idag efter fotbollsträningen så muttrades det lite då de fått en övning som ska göras till nästa träningstillfälle.

De ska göra 50 squats ( hukningar) och för att det ska bli roligare så hakar jag på och vi gör dessa tillsammans..

Jepp ni läste rätt, jag ska hänga på min vältränade dotter. Så idag körde vi 2 rep till :

Varje gång det sjung ned så går man ned och varje gång det sjungs upp så går man upp, och det finns några tillfällen i låten där man får i hukande ställning snällt vänta på att det ska sjungas upp igen. Och jag kan lova att för en otränad kvinna som mig så gör det ont i låren..

Men vi kör på!

Låten är ca 3 minuter lång och denna körde vi 2ggr..

Så tränarens utmaning är även antagen av mig =)  Men i morgon så kommer jag inte att kunna gå och att ta sig ned för trappen kommer att vara en pina trotts att jag har stretchat!

Men jag fick iaf dottern att skratta trotts att det i hennes mening, är världens tråkigaste uppgift.